Тхеквондо
Информация о сайте
Фотоальбомы
Видео Taekwondo 
Удары Taekwondo
Терминология
Тэгуки
Каталог файлов
Каталог статей
Блог
Форум
Гостевая книга
Обратная связьТэгук – иль – джан ( 1 )
Пояснения к описанию упражнений:
V - вперед
Н – назад
L - влево
R – вправо
Джунби – исходное положение
Комон – стойка по окончании
Три следующие одна за другой линии означают ясность и активность под небом. Небо дарует нам дождь и солнечный свет, чтобы все могло расти и развиваться. Оно несет нам воздух, без которого невозможна жизнь.
Выбор этого символа для тэгук-иль-джан означает, таким образом, начало созидания. В тэгук-иль-джан формируется понимание тренирующегося, который через изучение первых основных элементов начинает собственное развитие. Тэгук-иль-джан разработано для начинающих во вполне доступной форме, как в плане понимания, так и исполнения. Особое внимание уделяется здесь комплексности, причем наиболее важные приемы защиты во всех трех положениях тела, а также удары кулаком являются главными элементами. Большое внимание уделено также новому соединению высокой и низкой позиции в передних стойках и прямому удару ногой.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую ногу отвести в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
Встать лицом в направлении V, левую ногу отвести в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Левую ногу поставить в положение L1, корпус повернуть налево
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
Левую ногу поставить в положение L1, корпус повернуть налево
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
2.
Двинуться правой ногой в направлении L1
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
Двинуться правой ногой в направлении L1
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
3.
Корпус повернуть вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в положение R1
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
Корпус повернуть вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в положение R1
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
4.
Левой ногой сделать движение вперед в направлении R1
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
Левой ногой сделать движение вперед в направлении R1
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
5.
Корпус повернуть влево на пальцах правой ноги, левую ногу поставить в позицию V
Левая ап-куби
Слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги
Корпус повернуть влево на пальцах правой ноги, левую ногу поставить в позицию V
Левая ап-куби
Слева арэ-макки и справа момтон-баро-джируги
Комбинацию арэ-макки-баро-джируги нужно выполнять довольно быстро, но так, чтобы контрудар был четко обозначен. А это значит: блоки и удары выполняются не только одной рукой, но и за счет подключения корпуса к выполнению приемов. Кулак свободной руки при этом резко отводится к бедру.
6.
Повернуть корпус вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в направление R2
Правая ап-соги
Влево момтон-ан-макки
Повернуть корпус вправо на пальцах левой ноги, правую ногу переместить в направление R2
Правая ап-соги
Влево момтон-ан-макки
7.
Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R2
Левая ап-соги
Вправо момтон-баро-джируги
Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R2
Левая ап-соги
Вправо момтон-баро-джируги
8.
Повернуть корпус налево на пальцах правой стопы, а левую ногу переместить в направлении L2
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
Повернуть корпус налево на пальцах правой стопы, а левую ногу переместить в направлении L2
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
9.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L2
Правая ап-соги
Слева момтон-баро-джируги
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L2
Правая ап-соги
Слева момтон-баро-джируги
10.
Повернуть корпус на пальцах левой стопы, правую ногу переместить в направлении V
Правая ап-куби
Справа арэ-макки, а затем слитно момтон-баро-джируги
Повернуть корпус на пальцах левой стопы, правую ногу переместить в направлении V
Правая ап-куби
Справа арэ-макки, а затем слитно момтон-баро-джируги
11.
Повернуть корпус влево на пальцах правой стопы, левую ногу переместить в направлении L3
Левая ап-соги
Слева ольгуль-макки
Повернуть корпус влево на пальцах правой стопы, левую ногу переместить в направлении L3
Левая ап-соги
Слева ольгуль-макки
12.
Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ее в направлении L3
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ее в направлении L3
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-джируги
13.
Повернуть корпус направо на пальцах левой стопы и переместить правую ногу в направлении R3
Правая ап-соги
Справа ольгуль-макки
Повернуть корпус направо на пальцах левой стопы и переместить правую ногу в направлении R3
Правая ап-соги
Справа ольгуль-макки
14.
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении R3
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении R3
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
15.
Повернуть корпус вправо на пальцах правой ноги, левую ногу переместить в направлении Н
Левая ап-куби
Слева арэ-макки
Повернуть корпус вправо на пальцах правой ноги, левую ногу переместить в направлении Н
Левая ап-куби
Слева арэ-макки
Поворот на 90° на стоящей сзади ноге вовнутрь
Повернуть голову направо (если левая стопа выдвинута вперед).
Вес тела перемещается на отведенную назад правую стопу, которая одновременно поворачивается направо.
Левую стопу отвести направо в позицию ап-куби.
Повернуть голову направо (если левая стопа выдвинута вперед).
Вес тела перемещается на отведенную назад правую стопу, которая одновременно поворачивается направо.
Левую стопу отвести направо в позицию ап-куби.
16.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении Н
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги и кихап
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении Н
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги и кихап
Комон
Поворачивать корпус на пальцах правой стопы налево в сторону V
Пьонхи-соги в сторону V
Джибон-джунби
Поворачивать корпус на пальцах правой стопы налево в сторону V
Пьонхи-соги в сторону V
Джибон-джунби
Тэгук – и – джан (2)
Символ диаграммы тэгук-и-джан означает радость и веселье. Человек в радостном расположении духа (не путать с шутником) внутренне непоколебим, при встрече он одним своим поведением вселяет в людей отвагу, уверенность в своих силах. Такой человек обладает большой внутренней силой, однако, не торопиться ее быстро расходовать. Он использует свою силу спокойно, уравновешенно, но энергично.
Тэгук-и-джан символизирует наряду с хладнокровием и непоколебимостью также и энергичное проявление приобретенной уверенности ученика. Прогресс в упражнениях дает возможность тренирующемуся обрести уверенную манеру поведения, полную радости и достоинства.
Джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
Встать лицом в направлении V, левую стопу отставить в сторону
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
1.
Поставить стопу левой ноги в направлении L1 и повернуть корпус налево
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
Поставить стопу левой ноги в направлении L1 и повернуть корпус налево
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
2.
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L1
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги
Сделать шаг вперед правой ногой в направлении L1
Правая ап-куби
Справа момтон-бандэ-джируги
3.
Повернуться направо на пальцах левой стопы, а правую ногу переместить в направлении R1
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
Повернуться направо на пальцах левой стопы, а правую ногу переместить в направлении R1
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
4.
Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R1
Левая ап-куби
Слева момтон-бандэ-джируги
Сделать шаг вперед левой ногой в направлении R1
Левая ап-куби
Слева момтон-бандэ-джируги
5.
На пальцах правой стопы повернуться налево и переместить левую ногу в направлении V
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
На пальцах правой стопы повернуться налево и переместить левую ногу в направлении V
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
6.
Справа сделать шаг вперед в направлении V
Правая ап-соги
Слева момтон-ан-макки
Справа сделать шаг вперед в направлении V
Правая ап-соги
Слева момтон-ан-макки
7.
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении L2
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении L2
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
8.
Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ногу в направлении L2
Правая ап-куби
Справа ольгуль-бандэ-джируги
Сделать ап-чаги правой ногой и отвести ногу в направлении L2
Правая ап-куби
Справа ольгуль-бандэ-джируги
При выполнении ольгуль-джируги кулак в момент достижения цели находиться на уровне глаз. Движение с задержкой идентично момтон-джируги.
9.
Повернуться на левой стопе направо и переместить правую ногу в направлении R2
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
Повернуться на левой стопе направо и переместить правую ногу в направлении R2
Правая ап-соги
Справа арэ-макки
10.
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ногу в направлении R2
Левая ап-куби
Слева ольгуль-бандэ-джируги
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ногу в направлении R2
Левая ап-куби
Слева ольгуль-бандэ-джируги
11.
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направленииV
Левая ап-соги
Слева ольгуль-макки
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направленииV
Левая ап-соги
Слева ольгуль-макки
12.
Справа сделать шаг вперед в направлении V
Правая ап-соги
Справа ольгуль-макки
Справа сделать шаг вперед в направлении V
Правая ап-соги
Справа ольгуль-макки
13.
На правой стопе повернуться влево и переместить левую ногу в направлении R3
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
На правой стопе повернуться влево и переместить левую ногу в направлении R3
Левая ап-соги
Справа момтон-ан-макки
14.
Повернуться на левой стопе вправо в направлении L3
Правая ап-соги
Слева момтон-ан-макки
Повернуться на левой стопе вправо в направлении L3
Правая ап-соги
Слева момтон-ан-макки
15.
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении Н
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
Повернуться на правой стопе налево и переместить левую ногу в направлении Н
Левая ап-соги
Слева арэ-макки
16.
Сделать ап-чаги правой ногой и поставить ногу в направлении Н
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-макки
Сделать ап-чаги правой ногой и поставить ногу в направлении Н
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-макки
17.
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении Н
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
Сделать ап-чаги левой ногой и отвести ее в направлении Н
Левая ап-соги
Слева момтон-бандэ-джируги
18.
Сделать удар ап-чаги правой ногой и вытянуть ногу в направлении Н
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-макки и кихап
Сделать удар ап-чаги правой ногой и вытянуть ногу в направлении Н
Правая ап-соги
Справа момтон-бандэ-макки и кихап
Комон
Поворачиваться влево на правой стопе до тех пор, пока лицо не будет направлено в сторону Н
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
Поворачиваться влево на правой стопе до тех пор, пока лицо не будет направлено в сторону Н
Пьонхи-соги
Джибон-джунби
Тэгук-сам-джан
Тэгук-са-джан
Тэгук-о-джан
Тэгук-юк-джан
Тэгук-чиль-джан
Тэгук-паль-джан
